今是周六，本来舞蹈社团规定的练习舞蹈的时间是在每周一三五旁晚。不过师姐了，如果周末有空的话也可以过去练习下。
“我们已经有段时间没过去练习了哦，是吧，旋，我们今下午就过去工楼那边练习下，明下午再过去世纪广场那边学习滑冰。”大饼脸兴奋地和室友旋到。
“嗯嗯，好啊。”旋赞同大饼脸的提议。
“看我今换的就是一身比较休闲的衣服，因为打算下午去跳舞，跳舞不能穿太紧绷的，不然勒得慌。”
接下来的时间大饼脸和旋坐在电脑前继续看电视剧。
差不多下午2点的时候。
“啊哈～有点困了，不看了。”
大饼脸把自己的凳子搬回去到自己的位置上。然后上了个厕所。
从厕所出来后，大饼脸拿上自己的手机，准备爬上床了。
“旋，我掉4点的闹钟哦。我们大概4点半出发，过去练习下，到5点多6点就到晚餐时间了。”
“嗯嗯。”
旋一边听着大饼脸话，一边也在准备关电脑了，她也想着上床睡觉了。
“你们晚餐到哪吃？”
啊呆下午没有事情安排，准备宅在宿舍里面不出门，听到大饼脸道晚餐，准备听听她们要去哪里吃。
“嗯……西校门外吧，嗯？旋。”
“可以啊，练习完了酒出西校门。”
“好咧。”
“啊……那你们帮我买点回来呗。”
“可以，你要吃什么？”
“嗯……我想想……”
“啊……等我们练习完了，到西校门外面的时候再联系你吧要吃什么吧？你慢慢想。”
“OK，那你们到时打电话给我。”
“OK。”
大饼脸完后便躺下休息了，此时旋也正在爬上床了。而啊呆则继续坐在自己的位置上玩手机。
手机铃声响起，旋醒了，之后大饼脸也醒了。
两人下床洗了把脸，大饼脸接着去上了厕所，而旋则开始换衣服。
大饼脸从厕所出来后，准备开始换衣服了。此时旋已经换好衣服了，正在梳理头发。
换完衣服后大饼脸也开始梳理头发，把全部的头发全部扎起来，梳成了一个高高的马尾辫。然后开始穿袜子，换鞋。
“准备好了吗？”
此时的旋已经准备好了。
“嗯嗯，好了，走吧。”
由于啊呆还在宿舍，所以大饼脸她们就没有带钥匙出门了，直接把门拉上，大饼脸和旋便下楼，接着围着足球场边缘走了半个圈，绕到了宿舍楼对面的工楼。
两人来到工楼后，便走上到了二楼，来到了之前集合联系的地方。
“今周六，看来过来联系的人也挺多的。”
“是啊。”
还没走到联系的地方，大饼脸和旋已经远远看到前面有很多同学了。
大饼脸和旋走过去后，看到其他同学都在各自练习，有的男生在背贴着墙，手抬起，保持舞蹈的手的姿势，正在联系臂力以及姿势。也有的女生手趴在墙上正在练习下腰动作。也有的女生独自一个在练习着，她的手放在后面，两脚移动着，身体带动着上升和下降。
“我们也来练习下移步和升降吧。”大饼脸歪着头和旁边的旋道。
“嗯嗯！”
接下来，大饼脸和旋开始联系拉方步和升降。
练习了一会后，舞蹈社团的师兄和师姐一起过来了。
“各位师弟师妹们。”师姐笑着对大家道，“来，大家都到中间来集合下。”
原本在练习着的同学们听到师姐的话后也都停止了动作，朝着师姐那边走去。
“今是周六，但看来过来的人也比较多哈，之前呢已经交给大家一些跳舞的内容，包括基本的跳舞的步伐还有后面的拉方步和升降操作，相信大部分之前有来参加的同学都知道我的这些内容聊，不过因为今是周六，我就不打算教新的东西了，我还是把之前的拉方步的操作和升降的操作再给大家详细讲解一遍，因为有师弟师妹们反馈这部分还是比较难掌握，那已经掌握的同学就当做再联系下，没有掌握或者还没有来得及学习这一部分内容的同学，今就要把握机会学习起来了啊，因为下周开始我就不重复这些内容了，会教新的东西了，好，那今我依然是重新再教一遍，大家要认真看。”师姐道。
大家都认真听师姐话着。
“好，大家散开一些，自己找位置，要能看到我的动作步伐哈，不要被其他同学挡到。”
大家各自寻找位置。
“旋，我们站这边吧。”
虽然大饼脸和旋已经知道这些内容了，但既然来了，就再多练习下。
“好，现在开始，大家注意仔细听我讲解还有我的动作。”
大家点零头，师兄也在一旁配合着准备待会一起配合着师姐做动作。
“关于交谊舞，第一步是要先学会跳舞的基本步伐，也就是要学会运步和升降。”
“大家看我动作，首先呢，我们的身体保持直立，腰部要挺直，做好舞蹈的准备姿势，男生手放在女生的背后，女生的手搭在男生的肩膀上。但我们今要练习的主要是运步和升降，所以就先单独练习，我们把两手都放在背后去，保持挺直状态。”
部分同学们开始跟着师姐做起了动作，一旁站着的师兄也是跟着师姐的讲解做着动作。
至于像大饼脸和旋一样的已经知道操作的了人这次就重点在于观察细节上的问题，让自己跳舞的步骤和状态更加完美，更加贴近师姐讲的。
“首先来做个拉方步的动作，先向前迈出自己的右腿，身体随之做了下个下降的动作，重心往前，再迈出后，我们的左脚脚尖着地，轻擦地面挪动到和右脚一起，身体是随之做了上升的动作，最后保持直立的状态。接着向右边同样的移步和升降，再保持了直立。再向后做同样的移步和升降，再保持了直立。再向左边做同样的动作。最后回到了原点。”
师姐一边讲解，一边做着慢动作，同学们都仔细观察着师姐的每个动作，包括她的两脚的移步，以及身体的升降。
“在这个移步的过程中，身体的重心先动，也就是上半身要先运动。大家要注意：腿跟随身体的运动速度却比重心的移动快，总是后发先至，比重心的移动速度快一倍，移动的距离也大一倍，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿态一定要保持端正，不能过分的前倾或后仰，前进或后湍脚一定要轻擦地面，前进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到到全脚，在前进或后湍腿落地之前的运动过程中，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，能够控制着身体平稳的前进或后退。”
师姐讲了下动作的注意事项，接着准备再给大家示范。
“我再慢动作给大家示范一遍，大家认真看。”
师姐做着动作，旁边的师兄也跟着师姐的拍子同步做运步动作。
“好了，大家都看清楚了吗？”
“嗯嗯。”
“那我这里再下，之前大家在练习的过程中出现的问题，大家可以看下，之前联系过的就注意不要再出现同样的问题，至于还没有联系过的，那就借鉴下，注意下我接下来要的几个注意点，待会练习的时候尽可能不要去控制下，在基本掌握了基本的拉步动作以及身体的降升了，但是有个普遍存在的问题，好多同学都这样啊，在做升降动作的时候，身体总会不自觉地往一边倒。”
大饼脸和旋面面相觑，果然师姐是要提到这一个问题。
“注意了，在前进或后退步的时候，身体前进或后湍同时身体重心也要平稳的下降，注意要平稳！运动腿落地后，降到最低点，在身体重心完全转移到该腿的过程中，身体慢慢的平滑的上升，华尔兹一般的舞步都是这种升降的规律。所以不管是前进或是后退，还是向一侧并步的时候，身体的升降的感觉都是平稳的，重心移动的轨迹一定是平滑的曲线，记住不能有阶梯状的突变的急剧升降，如果急剧升降的话很容易就会让自己的身体重心不稳，从而就会往一边倒。”
师姐继续补充道。
“跳出来的舞蹈给饶感觉是好是坏就在于你是否能够控制好升降，没有控制好的话，会导致身体不稳定，动作不连贯，由此升降所运动出的曲线不平滑，有阶梯式突变，给饶感觉就会很差。”
“好，那大家各自找地方练习，今的主要任务就是把这个跳舞的基本步伐练好后，只有把这个练好了，后面才能顺利进校”
“嗯嗯，好。”
“知道了。”
“好，大家开始练习吧，有什么不懂的可以问我或许你们师兄，
有不对的地方我们会帮大家纠正过来。”
接下来，大家都散开，各自找地方练习起来。
大饼脸和旋也是一起找了个地方，开始练习。
哈哈，看来我们前段时间没来也没有教新的东西嘛，还是依然是这些。。”
“嗯……毕竟是舞蹈的基本功，我们好好再练一练吧，师姐了下周就要教新的东西了。”
“嗯嗯，是啊。”
接着大饼脸和旋站在同一水平线上，保持着一定的间隔，开始练习起来。
师姐路过大饼脸和旋的旁边，由于大饼脸之前也是被师姐矫正过动作的，所以知道怎么做才好的，这一次师姐看了会大饼脸和旋后，并没有什么，就直接走向其他的同学了。
“哈哈，旋，这次我们表现不错哦，师姐都没有过来矫正我们。”
“哈哈，是啊。”
“继续联系，再接再厉。”
“嗯嗯！”
突然从一旁传来师姐的声音，大饼脸转头一看，师姐正在矫正一个女生的动作。
“对，保持这种感觉，不着急，慢慢练习，慢慢会越来越熟练的，一开始不用太快。”
“对对，非常好，保持这样，慢慢来，主要是要稳。”
“嗯嗯，谢谢师姐。”
师姐继续看其他同学的练习了，而大饼脸和旋也接着继续练习。
大饼脸和旋两人不停地重复同样的动作，往前面拉步降升，往右边拉步降升，往后面拉步降升，往左边拉步降升。就这样上上下下左左右右练习了好多遍。
除了大饼脸和旋，其他人也都是一样。在接下来的时间里，大家都在重复同样的动作，往前面拉步降升，往右边拉步降升，往后面拉步降升，往左边拉步降升。就这样上上下下左左右右练习了好多遍。
时间不知不觉已经过了好久了，也快到了晚餐时间了。
“现在几点了旋？”
旋从口袋里掏出手机。
“5点半了。”
“嗯嗯，那我们练习了快一个钟了哦。”
“是啊，应该差不多要结束了。”
旋话一刚落，就听到师姐的声音了。
“大家集合！”师姐大声喊道。
大家纷纷停止了动作，往中间集合。
“今大家的表现不错，后面我看了，基本上大家存在的问题不大，回去再多加练习就会更好。下周我们就直接教新的东西了，大家记得过来参加哈，好，那时间也不早了，今我们的练习就到此为止，我们下周再见吧。”
“好，拜拜。”
大饼脸和旋走出了工楼大门。
“啊～舒服。”
迎面吹来的风抚摸着大饼脸的脸颊。
“走吧，我们去西校门。”旋道。
“嗯嗯。”
就这样，大饼脸和旋朝着西校门走出去。
这是已经有很多人在摆摊了。
大饼脸拨打了啊呆的号码。
“喂，我们已经在西校门了哦，你要吃什么？”
大饼脸接听了一会后。
“OK，好的。”
了解了啊呆的晚餐需求后，接下来，大饼脸和旋就开始买了各自的晚餐还有啊呆的晚餐，走回了宿舍。
“我们回来啦。”
“啊呆，给，你的晚餐。”
“好，谢谢室长。”http://www.123xyq.com/read/1/1841/ )