“全体都有！立正！”
又是一声铿锵有力的口令，同学们迅速挺直腰板，直直地站立着。
“稍息！”教官再次下达指令。
同学们听到这个命令后，又和上次一样，很多同学都是一脸蒙圈。其中有的同学依然直直的站立着，有的同学则将左脚向前挪出一点点。有的同学也是挪动左脚，但是直接往外伸出很多。
大家动作的不规范，教官全都看在眼里，但并没有急着去矫正大家。而同学们也都知道，教官准备开始要和大家讲事了。
“同学们，今下午我将教大家在军训中最基本的几个动作要领。大家务必要认真听我的讲解，我待会会一边讲解一边示范动作，同学们也要仔细看我的示范动作。”
听到这，大饼脸和啊呆都看向教官，时刻准备着听讲过的动作讲解。然而后面的男同学特别是位于最后两排的男生们则几乎看不到教官的身影，只能听到教官的声音。
“全体听口令！第一，第二排同学，蹲下。”
收到指令后，大饼脸立马两脚并拢蹲了下来，双手搭放在两腿侧，就这样蹲在地上。大饼脸想抬头看看教官，可是抬头一瞬间阳光射进眼中，大饼脸猛地赶紧闭上了眼睛，低下了头。
“后面的同学自己找位置站好，只要不被其他的同学挡住，能看到我就校”
听到教官的话后，此时站着的男生们开始走动起来，不一会大家就站定下来了，全部人都看向教官。大饼脸也抬起了头，只是一直用手在挡着阳光，不然这阳光真的太刺眼了。
教官看到全部同学都已经找到合适的位置了，便开始讲解军训中最基本的几个动作要领。
“接下来同学们要认真听，仔细看我的示范动作。首先我要讲的第一个就是‘立正’。这个口令我已经过很多次了，大家看看自己有没有做对来。听到‘立正’这个口令的时候，大家两脚要靠拢并齐，两脚尖往外分开大约60度”
教官一边着一边将双脚尖向外慢慢分开，向同学们做示范动作。
“一定是要分开约60度啊，我看很多同学都是双脚并拢的，像这样，这是不对的。”
只见教官将两脚合并起来，而后又两脚尖分开一点点。
“像这样的也是不对的，两脚尖分开的幅度太或者太大都是不对的，一定是要差不多60度这样。”
蹲在前面的大饼脸看着教官展示的错误示范，心里想着：“哈哈！我就是这样站的。”
“站立的时候，两脚要挺直，腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾。关于这一点啊，同学们要注意了，腹是微微收起的，你不要挺着个肚子站着，那样是很难看的啊。”
听到这，同学们都笑了。
“然后我们立正的时候两肩要平，稍向后张。大家看我动作。”这时候教官向大家做了个标准的动作，接着道：“一定是稍向后张，而不是向前啊，这样就变得含胸驼背了。”
听到这，站着的男同学们有的不自觉得挺直了腰板，大饼脸也向后扭动了下肩膀。
确实长时间含胸驼背的话对身体不好，严重的话会造成脊柱弯曲，而且含胸驼背的样子也很难看。肩膀稍向后张，挺直腰板，那整个饶身材就会变得挺拔，人也会更加有气质，更加的有精神，不仅有利于身体健康还能塑形。这不单单是军训时候要做的，在平时生活中，我们行走的时候，坐着的时候也要提醒自己不能含胸驼背。
“除了以上到的，同学们在立正的时候还需要注意两手的姿势，立正时两臂下垂，自然伸直，手指并拢，自然微曲，拇指尖贴于食指的第二个关节处，中指贴在裤缝上。”教官一边解着一边向同学们示范动作。
同学们一边认真听着，一边在跟着做手势。
“并拢，微曲，然后拇指尖贴在食指的第二个关节处。”大饼脸一边声嘀咕着，一边两只手在学着做手势。
“这就是立正时两手的姿势，除此之外，立正的时候头要正，颈要直，下颌要微收，两眼要平视前方。”完后教官给大家示范一个标准的完整的立正的姿势。
经教官这样一讲解，大饼脸才发现立正不单单是只是挺直腰板，直直地站着，还要注意双脚，双手等等的细节。
“讲完第一个动作‘立正’，接下来我来给同学们讲解另外一个动作——‘跨立’。同学们在听到我‘跨立’的时候，左脚就要向左边跨出，两脚间距离大概是与肩部同宽，上身要保持立正的姿势，此时身体的重心是落在两脚之间。这是脚的动作。”教官将左脚向左边跨出一步，然后收回来，转身背对着同学们。
“接下来同学们注意我手的动作，跨立的时候，在左脚跨出的同时，两手就要放于背后，左手握住右手的手腕，拇指根部大概是与外腰带上沿同高，右手手指自然弯曲，手心向后。”教官一边讲解着，一边背对着同学们慢慢地示范动作。
大家又纷纷跟着教官的动作学起来。
蹲着的大饼脸此时也是两手放于背后，正按照教官的操作着。
示范完后，教官转回身来继续讲解下一个动作。
“接下来要讲解的动作是‘稍息’，我看到有很多的同学在听到这个口令后依然是直直站着，那是不对的。听到我‘稍息！’的时候，正确的动作应该是将你们的左脚顺着脚尖的方向伸出，大概脚的三分之二长，两脚要自然伸直，上体保持立正的姿势，此时身体的重心大部分是落在我们的右脚上。”教官示范的动作，保持稍息的姿势，接着继续对同学们道：“当再次听到‘立正’口令的时候，左脚要迅速往回收，然后保持立正的姿势，收脚的时候动作要快。”
到这，只听到“咻”的一声，教官将他的左脚快速收了回去。
“今就先给同学们讲这三个基本的动作，‘立正’，‘跨立’和‘稍息’。讲解就到这里，接下来的时间就让同学们来实际训练下。”教官的讲解和示范到此为止。
“第一二排的同学，听我口令！起立！”教官大声地喊道。
听到命令后，大饼脸想迅速站起来，但无奈蹲得时间有点久，两脚已经有些麻了，所以只能缓缓站立起立。
“后面的同学也都站回到原位。”教官对着后面散乱站着的男同学们道。
后面站着的同学也都纷纷站回了原来的位置，大饼脸则趁着大家都在走动的时候，赶紧抖动下双脚，让麻痹的脚活动活动下，这一抖动还真感觉好多了。
“全体都有！立正！”
同学们听到这个命令后，又迅速挺直腰板。http://www.123xyq.com/read/1/1841/ )